1. Hindari karbohidrat
Mengurangkan karbohidrat dalam diet anda akan melatih badan anda untuk mengakses karbohidrat disimpan dipanggil glikogen dan membakar mereka di luar, di samping menghapuskan cecair yang berlebihan disimpan.
2. Kurangkan alkohol
Alkohol, terutamanya wain dan bir, penuh dengan kalori (hakikat menakutkan: satu botol wain mengandungi hampir 600 kalori). Alkohol merangsang selera makan.
3. Minum air yang banyak
Minum air yang banyak akan membantu untuk mengepam toksin daripada sistem anda dan menjaga usus anda, ia adalah penting untuk perut rata. Air kencing anda perlu menjadi warna kuning atau jelas cahaya, kuning gelap dengan bau yang boleh menjadi tanda bahawa anda mengalami dehidrasi.
4. Makan dalam kuantiti yang sedikit
Diet negatif akan menjejaskan tahap gula dalam darah dan menyebabkan anda untuk makan lebih kerana kelaparan. Makan kuantiti sedikit, makan dengan kerap setiap tiga hingga empat jam.
5. Makan makanan ringan yang kaya dengan protein
Makan antara 3 dan 4 petang. Menurut pakar-pakar, makan makanan ringan yang kaya dengan protein pada jam keajaiban antara tiga dan empat petang akan meningkatkan metabolisme anda dan mengimbangi gula dalam darah anda.
6. Kurangkan pengambilan gula
Selain menjadi penuh dengan kalori kosong, mempunyai kurang gula dalam sistem anda akan membantu untuk menurunkan paras insulin anda.Tahap insulin yang lebih rendah sama dengan pengeluaran yang lebih besar hormon yang dikenali sebagai glucagon dalam sistem anda.
7. Makan makanan indeks glisemik rendah
Puncanya ia mengambil masa lama untuk dihadam, supaya anda berasa kenyang. Badan anda secara perlahan-lahan akan menyerap nutrien supaya anda akan mengelakkan kelaparan.Contoh makanan ini adalah : Kubis, Lobak, Saderi, Timun, Bawang, Tomato, Pisang
8. Mengurangkan saiz hidangan anda
Satu helah yang baik adalah dengan menggunakan pinggan yang lebih kecil semasa makan makan. Dengan cara itu, pinggan anda akan kelihatan seperti ia menimbun dengan makanan.Cuba untuk mengunyah lebih perlahan-lahan dan teliti apabila anda makan
9. Jangan makan apa-apa selama dua hingga tiga jam sebelum tidur
Anda juga lebih kurang aktif pada waktu malam dan pada waktu malam, yang bermakna bahawa badan anda adalah lebih cenderung untuk menyimpan kalori yang anda makan lewat malam sebagai lemak, dan bukannya membakar mereka sebagai tenaga. Cuba untuk tidak makan apa-apa sekurang-kurangnya dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Petua Mudah Kempiskan Perut Buncit
(Secara tradisional)
#PETUA 1 (Asam Jawa)
Ambil sedikit asam jawa dan bancuh di dalam segelas air panas. Biarkan semalaman. Esok paginya, minum air bancuhan asam jawa tersebut. Masukkan ke dalam peti sejuk, anda jadikan minuman, selepas anda makan tengahari atau makan malam. Amalkan setiap hari, anda akan dapati tubuh anda akan bertambah segar dan langsing.
#PETUA 2 (Daun lidah buaya, asam jawa)
Ambil sedikit daun lidah buaya. Masukkan dalam sebuah periuk dan tambahkan dengan air asam jawa. Didihkan bahan-bahan tersebut dengan api kecil sehingga pekat. Kemudian tutup api dan biarkan ia menyejuk dengan sendiri. Setelah dirasakan suam sedikit, lumurkan ramuan tersebut pada perut.
#PETUA 3 (Limau nipis, kapur sirih)
Sediakan limau nipis dan kapur sirih. Perah air limau ke dalam piring atau mangkuk, campur dengan kapur sirih dan gaul hingga sebati. Lumurkan ramuan tersebut ke perut dan balut perut dengan sehelai bengkung. Lakukan setiap malam sebelum anda masuk tidur.
#PETUA 4 (Limau nipis, air)
Air limau nipis yang anda minum boleh menurunkan berat badan anda. Caranya: Sediakan dua biji limau nipis atau limau kasturi setiap hari, setelah itu perah airnya ke dalam gelas yang berisi dengan air sejuk, masukkan ke dalam peti sejuk. Setelah itu bolehlah dijadikan air minuman setiap kali selepas anda makan tengahari dan makan malam. Cara ini boleh diikuti dengan senaman ringan. Amalkanlah meminumnya selama sebulan, berat badan anda juga akan beransur turun.
#PETUA 5 (Teh Cina, limau nipis)
Ambil 3 sudu besar serbuk teh cina dan rendam dalam air. Tapis dan campurkan dengan air perahan limau nipis. Amalkan selalu meminumnya 2 kali sehari iaitu sebelum sarapan dan sebelum tidur.
#PETUA 6 (Teh hijau, Serbuk kayu manis, madu lebah)
Selepas makan amalkan meminum Teh Hijau atau Teh Cina tambah dengan serbuk Kayu Manis dan Madu
#PETUA 7 (minyak kelapa)
Tanak kelapa hingga menjadi minyak. Sejukkan, kemudian sapu ke perut. Biarkan seketika selama 10 minit. Kemudian bilas. Amalkan setiap hari.
#PETUA 8 (kapur makan, daun sirih, minyak kayu putih, limau nipis)
Bagi wanita selepas bersalin yang ingin mengempiskan perut kembali, amalkan campuran bahan ini untuk berbengkung. Campurkan sedikit kapur makan, beberapa helai daun sirih, beberapa titik minyak kayu putih dan sesudu air limau nipis. Sapukan pada perut dan berbengkunglah seperti biasa.
Selamat mencuba! ;)
No comments:
Post a Comment